건강 (142) 썸네일형 리스트형 잠 자기 전 누워서 할 수 있는 스트레칭 종류 잠자기 전에 누워서 할 수 있는 몇 가지 스트레칭은 다음과 같습니다. 하프 문 스트레칭(Half Moon Stretch): 등, 측면 및 하체를 스트레칭하는데 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 머리 위로 뻗어 다리 사이로 늘어지며, 다른 쪽 다리는 바닥에 평행하게 놓습니다. 몸을 반대 방향으로 기울여 측면을 늘리고 유지합니다. 좌우 각각 15-30초 유지하고 반복합니다. 무릎 가슴 스트레칭(Knee to Chest Stretch): 허벅지 뒤쪽 및 허리를 스트레칭하는 운동입니다. 등을 바닥에 붙이고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 다리를 최대한 펴지 않고 다른 쪽 다리는 바닥에 놓습니다. 15-30초 유지하고 반복합니다. 고양이 솔방울 스트레칭(Cat-Cow Stretch): 허리를 유연하게 만들어주는 .. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 142 다음
