뇌 건강에 도움 되는 음식 종류
뇌 건강을 지키기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 아래는 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 주요한 음식들입니다. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화물과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 아보카도, 시금치, 당근, 파프리카 등은 기억력과 인지 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 해산물: 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물은 뇌 기능과 인지 능력을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 굴, 멸치 등의 해산물을 섭취하세요. 견과류: 견과류에는 뇌 활동에 필요한 영양소인 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류를 섭취하세요. 종실과 유기농 곡물: 종실과 유기농 곡물은 뇌 기능을 향상시키는 비..
