지중해 식단 실제 효능은?
지중해 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식사 방식입니다. 이 식단은 주로 과일, 채소, 올리브 오일, 견과류, 양념 등을 중심으로 하며, 양식은 효소를 다룰 수 있는 정도의 정서적 분위기를 중시하며, 매우 중요한 축제때는 축제 음식을 중심으로 한다. 지중해 식단은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 다양한 기타 질병의 예방과 관련된 다양한 장점이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 주요 효능이 포함됩니다: 심혈관 건강: 지중해 식단은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 포화 지방이 낮고 단순당이 적은 건강한 지방, 식이 섬유질, 항산화 물질 및 오메가-3 지방산을 풍부하게 함께 제공합니다. 염증 감소: 지중해 식단은 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시..
