전체 글 (761) 썸네일형 리스트형 걷기 | 달리기 더 좋은 운동 효과는? 걷기와 달리기는 모두 유용한 유산소 운동이지만, 각각의 장단점이 있습니다. 어떤 운동이 더 좋은지는 개인의 목표, 체력 수준 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 각 운동의 주요 장점은 다음과 같습니다. 걷기 저렴하고 쉬운 접근성: 걷기는 장비나 특별한 환경이 필요하지 않으며 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 저 부상 위험: 달리기보다 부상 위험이 낮으며, 관절 및 근육에 더 적은 스트레스를 가합니다. 유산소 운동 효과: 걷기는 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는데 효과적입니다. 달리기 칼로리 소모량: 같은 시간 동안 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 유산소 및 근력 강화: 높은 인텐시티로 인한 유산소 운동 효과 외에도 하체 근육을 강화하고 힘을 키우는 데 효과적입니다. 스트레스 .. 이전 1 ··· 674 675 676 677 678 679 680 ··· 761 다음