전체 글 (819) 썸네일형 리스트형 3대 운동, 효능은? 3대 운동, 효능은? "3대 운동"은 헬스 및 보디빌딩에서 가장 기본적이고 중요한 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 이는 스쿼트(Squat), 벤치프레스(Bench Press), 데드리프트(Deadlift)로 구성됩니다. 이 운동들은 각각 다리, 가슴, 등과 하체를 강화하는 데 효과적입니다. 각 운동의 특징과 효능은 다음과 같습니다. 스쿼트 (Squat) 다리 근육 강화: 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 코어 강화: 몸의 안정성을 유지하고 코어 근육을 강화합니다. 대사 촉진: 대근육군을 사용하여 에너지 소비를 증가시켜 대사율을 향상시킵니다. 벤치프레스 (Bench Press) 가슴 근육 강화: 가슴 근육을 주로 강화하는 운동으로, 상부 가슴 및 삼두근에 .. 이전 1 ··· 676 677 678 679 680 681 682 ··· 819 다음