건강 (142) 썸네일형 리스트형 올바른 러닝 방법 이렇게 달려보자! 올바른 러닝 방법은 다음과 같은 기본 원칙에 따라 수행됩니다. 자세: 올바른 자세는 상반신이 직선으로 유지되고 팔은 편안하게 흔들리며 발이 바닥에 충분한 힘을 줄 수 있도록 전방으로 향해야 합니다. 머리는 약간 기울어져 있어야 하고, 눈은 앞을 향하고 어깨는 편안하게 유지해야 합니다. 발 밑의 지지면: 발을 안정적으로 밑의 지면에 착지시키고 팔을 사용하여 균형을 유지해야 합니다. 발가락이 먼저 착지하고 발 뒷꿈치가 그 후에 닿아야 합니다. 발과 무릎의 각도: 발과 무릎의 각도를 유지하여 부상을 방지합니다. 무릎은 약간 구부러지고, 발은 바닥에 힘을 덜 줘야 합니다. 균형: 러닝 중에는 균형을 유지해야 합니다. 팔을 사용하여 몸을 균형 있게 유지하고, 특히 좌우로 이동할 때에는 균형을 잘 유지해야 합니다... 이전 1 ··· 134 135 136 137 138 139 140 ··· 142 다음
