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건강

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사무실에서 할 수 있는 운동 종류, 직장에서도 건강 관리! 사무실에서 할 수 있는 운동은 다음과 같습니다. 의자에서의 운동 의자에 앉아서 무릎을 들어올리고 버티는 것을 반복합니다. 이는 대퇴사두근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 의자에 앉아서 발을 들어올리고 공중에서 몇 초 동안 유지합니다. 이는 종아리 근육을 강화합니다. 의자에서 일어나서 의자 바닥에 손을 대고 반복적으로 서있고 앉습니다. 이는 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 층간 이동 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 층간 이동을 합니다. 계단 오르내리기는 하체 근육과 심혈관 건강에 좋습니다. 스탠딩 데스크 사용 가능하다면 스탠딩 데스크를 사용하여 일하는 시간을 늘립니다. 스탠딩 데스크를 사용하면 앉아서 일하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 스트레칭 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하..
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