전체 글 (2566) 썸네일형 리스트형 스쿼트 초보자 주의할 점 스쿼트는 근력 운동 중에서도 매우 효과적이고 인기 있는 운동입니다. 하지만 초보자가 스쿼트를 시작할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 자세와 포즈: 올바른 자세와 포즈를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝이 약간 외쪽으로 향하도록 하세요. 엉덩이를 뒤로 뺀 후 무릎을 구부려 내려가세요. 등은 직선을 유지하고 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요. 범위와 깊이: 스쿼트를 할 때 깊이에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 하지만 너무 깊이 내려가는 것은 부상의 위험이 있습니다. 최대한 깊이 내려가는 것이 힘든 경우에는 처음에는 더 얕은 범위로 시작하고 점차적으로 깊이를 늘려나가세요. 중량과 부하: 초보자가 처음에는 가벼운 중량으로 시작하는 것이 중요합니다. 지나치게 무거운.. 이전 1 ··· 2557 2558 2559 2560 2561 2562 2563 ··· 2566 다음
