전체 글 (2595) 썸네일형 리스트형 숙면, 이런 음식을 먹으면 효과가 있어요 숙면을 유도하는 데 도움이 되는 음식은 수면을 촉진하고 편안한 잠을 유도할 수 있는 특정 영양소를 함유하고 있을 수 있습니다. 이러한 음식들은 다음과 같습니다. 바나나: 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 신경과 근육의 이완을 도와주고 수면을 촉진할 수 있습니다. 견과류: 견과류는 멜라토닌과 세로토닌의 전구물질인 트립토판을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 좋은 선택입니다. 우유: 우유에는 트립토판과 아미노산인 트립토판이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차: 몇 가지 차 종류에는 수면을 유도하는 데 도움이 되는 카페인 대신 수면을 촉진하는 효과가 있는 차 종류가 있습니다. 예를 들어, 카모마일 차나 밀크 씨슬 차.. 이전 1 ··· 2520 2521 2522 2523 2524 2525 2526 ··· 2595 다음
