테니스 (1) 썸네일형 리스트형 테니스 운동 효과 테니스는 전신 근육을 발달시키고 유연성을 향상시키는 유용한 운동입니다. 여기에는 다음과 같은 몇 가지 주요한 운동 효과가 있습니다. 근력 강화: 테니스는 다양한 근육 군을 사용하여 근력을 증가시킵니다. 서브, 포어핸드, 백핸드, 스매시 및 레이리인 등의 테니스 스윙은 상체 근육과 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유연성 향상: 테니스는 근육과 관절을 유연하게 만들어주는 데 도움이 됩니다. 서브나 스윙 동작은 몸의 다양한 부분을 늘리고 미끄럼 방지를 통해 유연성을 증가시킵니다. 심폐 지구력 향상: 테니스는 빠른 이동과 강력한 스윙을 포함하여 심장 및 폐 기능을 향상시키는 유산소 운동입니다. 경기 중에는 심장 박동수와 호흡량이 증가하므로 심폐 지구력이 향상됩니다. 밸런스와 코디네이션 향상: 테니스는 .. 이전 1 다음
