식곤증, 점심 밥 먹으면 너무 졸려요. 왜 그럴까?

출처 미드저니

 

식후 졸음 또는 식곤증은 일반적인 현상으로, 식사 후 몸이 소화를 시작하고 에너지를 소비하기 때문에 발생할 수 있습니다. 다음은 식후 졸음이 발생하는 이유와 관련된 몇 가지 이론입니다.

소화 작용: 식사 후에는 소화 작용이 본격적으로 시작됩니다. 소화를 위해 혈류가 소화기관으로 집중되면서 다른 부위로부터 혈액이 빠져나가고, 이는 피로감을 유발할 수 있습니다.

식사 후 혈당 변화: 식사를 하면 혈당이 증가하고, 이에 반응하여 인슐린이 분비됩니다. 이러한 혈당 및 인슐린의 변화는 뇌 활동에 영향을 줄 수 있으며, 일시적인 졸음을 유발할 수 있습니다.

세로토닌 분비: 식사 후에는 세로토닌이 뇌에서 분비됩니다. 세로토닌은 수면과 관련된 호르몬이며, 졸음을 유발할 수 있습니다.

식사의 성분: 식사의 구성에 따라 졸음이 더해질 수 있습니다. 고탄수화물 식품이나 식사 후 과도한 양의 음식을 섭취하면 졸음이 증가할 수 있습니다.

졸림을 줄이기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:

규칙적인 운동: 식사 후에도 경미한 운동이나 걷기를 통해 혈액순환이 도움이 될 수 있습니다.

적절한 식사 양: 과도한 식사를 피하고 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

수면의 질: 충분한 휴식을 취하고, 수면 시간을 조절하여 일관된 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다.

길게 신체를 움직이기: 식사 후 30분 정도의 휴식을 취하고 나서 길게 신체를 움직이는 것도 효과적입니다.

그러나 만약 식후 졸음이 심하거나 지속된다면, 기본적인 건강 상태나 수면 패턴을 검토하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.