설사 할 때 먹으면 좋은 음식 종류

설사 할 때 먹으면 좋은 음식 종류

출처 미드저니

설사를 겪을 때는 소화를 돕고 수분을 보충할 수 있는 안심할 만한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 몸이 수분을 잃고 소화가 어려울 수 있기 때문에 가벼우면서 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음과 같은 음식들이 포함될 수 있습니다.

밥과 죽

밥이나 죽은 가벼우면서 소화가 잘 되는 음식입니다. 특히 흰 죽은 소화가 더욱 쉽고 소화기계를 덜 자극할 수 있습니다.

구운 또는 찐 과일

구운 사과나 배, 찐 바나나와 같은 과일은 소화가 잘 되고 소량의 섬유질과 수분을 제공하여 설사로 인한 수분 손실을 보충할 수 있습니다.

요구르트

프로바이오틱스를 함유한 요구르트는 소화를 돕고 장건강을 촉진할 수 있습니다. 하지만 유당 불내증이 있는 분은 주의해야 합니다.

토스트 빵

토스트 빵은 소화가 쉽고 가벼운 음식으로 설사 후 복구를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

삶은 달걀

삶은 달걀은 소화가 잘 되고 고단백, 영양소가 풍부한 안전한 선택입니다.

죽은 채소와 채소 스프

소량의 죽은 채소나 채소 스프는 설사로 인한 영양소 손실을 보충할 수 있습니다. 채소는 삶거나 찐 것이 소화가 잘 되는 형태입니다.

무가공 음식

가능한 가공이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 가공 음식은 소화가 어려울 수 있고 추가 성분이 소화계통을 자극할 수 있습니다.

설사가 지속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 함께 적절한 식사 계획을 세우고 건강한 복구를 위한 조언을 받을 수 있습니다.