잠 못드는 밤, 체리가 먹으면 수면에 도움 된다고?

 

출처 미드저니

 

체리에는 수면에 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 체리는 멜라토닌이라는 호르몬을 자연적으로 증가시키는 데 도움을 줄 수 있는 천연 소스 중 하나입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

체리에는 멜라토닌뿐만 아니라, 세로토닌과 메토토닌 같은 다른 화합물도 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 수면 패턴을 조절하고 수면 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 체리 주스를 마시거나 신선한 체리를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 체리 주스는 당분이 추가된 제품을 선택하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 개개인의 반응이 다를 수 있으므로 체리를 먹은 후에 수면에 어떤 영향을 미치는지 주의 깊게 관찰해 보는 것이 좋습니다.